Aeróbica ajuda no bem-estar do organismo

A aeróbica trabalha com os músculos em grande quantidade. Os exercícios aeróbicos são prolongados, mas são suportáveis ao corpo sem que provoque desconforto.Esse exercício tem a vantagem de ajudar no emagrecimento e aumentar a imunidade do organismo.

Os principais tipos de exercícios aeróbicos são: dançar, pedalar, correr, patinar e caminhar.A aeróbica serve para queimar calorias e gorduras, mas é bastante eficiente no preparo do corpo às mudanças, além de atrasar o processo de envelhecimento. Ela melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.

O efeito da ginástica é visível depois de 2 meses, ser for praticada 3 horas por semana. É importante tomar cuidado, pois no início a freqüência cardíaca pode subir demais. Excesso de exercícios podem causar lesões, faça moderadamente.