Saudades...

É com muito pesar que me despeço deste blog. Foram semanas de bastante esforço, dedicação e aprendizado. O “Relaxe” tornou-se algo presente em minha vida. Semanalmente, o blog era atualizado com temas de interesse social. Acredito que renderam bons frutos. Em meio a erros e acertos, tudo é válido quando o objetivo é aprender sem medo das críticas. Devido a algumas prioridades não será possível manter o blog. Enfim, obrigada a todos que se interessaram e leram as informações, notícias ou matérias, como quiserem definir.

Beijos e abraços, Priscila Rodrigues.

Bem-estar Social

Doar sangue é simples, rápido e seguro

A ciência avançou muito e fez várias descobertas. Mas ainda não foi encontrado um substituto para o sangue humano. Sempre que alguém precisa de uma transfusão de sangue, pode contar somente com a solidariedade de outras pessoas.

Doar sangue é um ato voluntário, que ajuda a salvar vidas. Na maioria das vezes a doação é esporádica, no entanto, deve ser transformada em hábito. A população precisa se concientizar da importância dessa atitude, tendo compromisso com o bem-estar social.

As mulheres podem doar sangue, com um intervalo de 90 dias, até no máximo 3 vezer em um período de 12 meses. Os homens podem doar com um intervalo de 60 dias, até no máximo 4 vezes em um período de 12 meses.

Algumas condições básicas para doação de sangue:

*Gozar de boa saúde (avaliação médica no Hemocentro);
*Alimentar-se bem antes da doação, evitar alimentos gordurosos e derivados do leite;
*Não estar em uso de medicamentos; Ter entre 18 e 65 anos de idade;
*Pesar acima de 50 quilos;
*Apresentar carteira de identidade ou profissional ou habilitação ou passaporte;
*Ter dormido pelo menos 6 horas na noite anterior à doação;
*Antes da doação não praticar exercícios físicos;
*Não ingerir bebida alcoólica nas últimas 24 horas;
*Caso tenha colocado piercing ou feito tatuagem, só poderá doar sangue após doze meses;
*No caso de ter realizado endoscopia, só poderá doar sangue após seis meses;
*Evite fumar duas horas antes da doação;
*Não se doa sangue em jejum.

1a Maratona Pão de Açúcar de Revezamento

No dia 29 de junho, ás 8 horas, será realizada a 1a edição da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento de Brasília, em frente ao Congresso Nacional. A corrida contará com a participação de equipes de duas, quatros e oito pessoas. Os competidores terão que percorrer 42.195 metros das avenidas de Brasília.

Os primeiros colocados receberão prêmios de vale-compra do Pão de Açúcar, totalizado em R$ 14.700,00. Todos os atletas ganharão medalhas de participação da maratona. As inscrições estão abertas até o dia 9 de junho, no site www.maratonapaodeacucar.com.br. O valor é de R$ 25,00 por esportista.

O Homem dos novos tempos

Visitas rotineiras ao salão de beleza, visual impecável, estilo moderno e urbano, assim é definido o homem metrossexual. O termo metrossexual surgiu na década de 90, com a junção das palavras metropolitano e heterossexual. Porém, a sua identidade não está fundamentada na orientação sexual.

O homem da metropóle é caracterizado por sua intimidade com o universo da estética, que antes era dominado pelas mulheres. Ele é assumidamente vaidoso. O culto à própria imagem, transforma-o em um narcisista dos novos tempos.

O metrossexual é fazedor do próprio estilo. Estão cada vez mais adeptos de cirurgias plásticas, usam cremes de beleza para o corpo, fazem as unhas constantemente, só adquirem produtos de marca, fazem limpeza de pele e aparam as sombracelhas. Acreditam que pessoas bonitas tem melhores oportunidades na vida.

Reeducação Alimentar: Aprenda novos hábitos

A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem onde o paciente é inserido em exercícios para novos hábitos, onde ele conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis. A reeducação é aplicada em pessoas que já possuem formas inadequadas de se alimentar.
A importância desse método basea-se na aprendizagem do individuo a consumir bons alimentos e certas quantidades. Kaline Ferreira, estudante de direto reconhece que a mudança se suas hábitos alimentares foi um grande avanço na sua forma física e disposição diariamente "No começo foi muito complicado, mas depois que aprendi a controlar meus hábitos e a comer alimentos que antes não comia, por exemplo legumes e verduras, e a controlar as quantidades que consumo de cada alimento, me sinto uma nova pessoa, mais magra e feliz" afirma.
Não é fácil mudar de uma hora para outra, mas com força de vontade e desejo de uma vida saudável o esforço se torna uma conquista.

Realçe sua outra face

Sabe-se que a perfeição não existe.Mesmo as pessoas mais belas do planeta têm seus defeitinhos. No entanto, a moderna indústria da beleza, aliada à tecnologia, atualmente disponibiliza tratamentos estéticos que buscam criar mulheres perfeitas.

Entre os tratamentos estéticos mais populares nos últimos tempos, entre mulheres está a toxina butolínica ou botox. Aplicado em locais específicos da face, controla e suaviza as rugas e marcas de expressão.
Entre as mulheres as cirurgias mais praticadas são o litting, a lipoescultura facial e a cirurgia das pálpebras, considerada procedimento de rotina em muitas clínicas.

As técnicas cirúrgicas de rinóplastia corrigem diversos defeitos, entre eles a ponta do nariz, o dorso e o desvio do septo. Mas, sem dúvida, o que faz mais sucesso entre o público feminino é o refinamento do nariz e a correção das asas nasais, que corrigem o seu aspecto "batatinha".

Tecnologia da estética

Cuidados com a pele

O padrão de beleza é almejado pela maioria das pessoas que buscam uma pele jovem, macia e sem manchas. A radiação solar, o fumo, bronzeamento artificial e o estresse colaboram para o envelhecimento da pele, ocasionando a perda da elasticidade e luminosidade. O desgaste natural do organismo provoca flacidez, rugas, ressecamento e manchas. A melhor forma de prevenir o envelhecimento da pele é na infância. Os pais devem estimular os filhos a se protegerem.

Com os avanços tecnológicos é possível retardar esse processo. Especialistas recomendam vitaminas E e C. Para o indivíduo que já sofre de envelhecimento cutâneo é recomendado o uso de loções ou cremes que contêm substâncias como ácido retinóico, adapaleno, ácido glicólico, entre outros.

Os tratamentos à base da ácido retinóico proporciona melhor resultado. Ele hidrata, reestrutura a elasticidade da pele, além de clarear as machas. Porém, deve ser usado com cuidado e sempre com o acompanhamento de um dermatologista.

Contudo, a tecnologia da estética avança a cada dia com tratamentos para o rejuvenescimento da pele. Peelings, vitaminas (por via oral), botox, drenagem linfática tornaram-se alternativas para quem sofre de problemas cutâneos.

Massagem é relaxante

Indisposição, dores no corpo, mal-estar, não há nada que uma boa massagem não resolva. A massagem é constiuída de movimentos seqüencias rítmicos nos músculos ou em outras áreas do corpo. Geralmente é feita com as mãos. Tem finalidade estética ou terapêutica. Muitos não acreditam na sua importância.

Ela pode proporcionar bem-estar físico, ativando a circulação e auxiliando na drenagem dos tecidos, onde ficam substâncias acumuladas. E no bem-estar psíquico proporcionanado um relaxamento e reduzindo as tensões provocadas pelo estresse. A massagem revigora a mente e o corpo. É importante ter uma boa postura ao sentar, andar e dormir. A massagem atua como uma terapia complementar.

Viva bem com seu corpo

A busca pelo corpo imposto pelos meios de comunicação é incansável, as mulheres são as principais “vítimas”. Elas recorrem à tratamentos estéticos e à produtos que a cada dia aparecem um novo no mercado. De acordo com a psicóloga Juliana Aparecida, os meios de comunicação mostram sempre a mulher perfeita com curvas exuberantes, pernas torneadas e uma pele saudável, é ai que os desejos femininos são aguçados, tornando muitas vezes a mulher escrava aos tratamentos.

Viver feliz com o corpo que tem não é muito comum no mundo feminino, Larissa Queiroz, estudante de direito, tem 1,58 de altura e 69 quilos, ela se sente bem e feliz com seu corpo “Penso que a maior besteira de um ser humano é exaltar o corpo, ou a aparência que uma pessoa carrega, o que cada um tem dentro de si é tão belo e impressionante, que se as pessoas começassem a olhar por este lado, não existiria tantas doenças que temos hoje em dia”. Afirma a estudante que mesmo estando a cima do peso e ser considerada uma jovem “gorda” vive bem com seu interferindo na sua mente e recomenda “Aprenda a aceitar o seu corpo e viva bem consigo mesmo”.

Alongamento

O alongamento é uma parte importante de qualquer treinamento físico. Ele ajuda não só a diminuir a dor que geralmente aparece depois dos exercícios como também aumenta o comprimento dos músculos, melhorando a mobilidade e a flexibilidade geral do corpo. O alongamento também ajuda a prevenir lesões que podem acontecer durante o exercício. Mesmo que você não realize atividades físicas intensas, o alongamento pode ser incorporado a sua rotina diária. O alongamento melhora a circulação, diminui o estresse e alivia as tensões.

Bem-estar no trabalho

Estresse, cansaço, fadiga e mau humor. Estes são sintomas comuns de quem cumpre longas jornadas de trabalho, fica muito tempo sem tirar férias ou de quem não tem uma folga sequer para quebrar a rotina.

Além disso, esses problemas também afetam pessoas que passam oito horas diárias trabalhando e só têm o horário de almoço para se distrair. Por esta razão, a maneira como o funcionário lida com o trabalho deve mudar, e, sobretudo, o modo como as empresas lidam com seus colaboradores. Se não pela causa nobre de valorizar sua mão-de-obra, para evitar uma "estafa na produção".

Educação alimentar começa na infância

Vivemos em uma era onde as pessoas não se preocupam muito com a alimentação. Restaurantes de fast-food, guloseimas e salgadinhos agradam o paladar de adultos e principalmente crianças e adolescentes. Essa alimentação inadequada pode acarretar danos futuros.

O corpo da criança passa por transformações e necessita de todas as vitaminas possíveis para uma boa formação óssea e mental. Uma alimentação saudável com nutrientes e vitaminas podem evitar colesterol alto, falta de concentração, retardo do crescimento, anemia, obesidade e desnutrição.

Os pais precisam supervisionar o que os filhos comem. Para tanto, é importante ficarem atentos ao horário, a qualidade e a quantidade da refeição. É fundamental que a escola participe da educação alimentar e salientar que os hábitos saudáveis devem ser valorizados. Entretanto, não basta uma dieta balanceada, o corpo deve ser exercitado.

Aeróbica ajuda no bem-estar do organismo

A aeróbica trabalha com os músculos em grande quantidade. Os exercícios aeróbicos são prolongados, mas são suportáveis ao corpo sem que provoque desconforto.Esse exercício tem a vantagem de ajudar no emagrecimento e aumentar a imunidade do organismo.

Os principais tipos de exercícios aeróbicos são: dançar, pedalar, correr, patinar e caminhar.A aeróbica serve para queimar calorias e gorduras, mas é bastante eficiente no preparo do corpo às mudanças, além de atrasar o processo de envelhecimento. Ela melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.

O efeito da ginástica é visível depois de 2 meses, ser for praticada 3 horas por semana. É importante tomar cuidado, pois no início a freqüência cardíaca pode subir demais. Excesso de exercícios podem causar lesões, faça moderadamente.

Alimentação saudável é equilíbrio do corpo

Uma alimentação saudável atua como um combustível para o corpo humano. A falta de nutrientes pode acarretar sérios problemas à saúde: resfriados, anemia, fraquezas, ossos fracos, etc. É possível melhorar os hábitos alimentares tendo uma alimentação rica em vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais. Contudo, é imprescindível ter uma dieta variada e saber combinar os alimentos.

Os alimentos são divididos em grupos. Para conseguir obter uma nutrição equilibrada basta ingerir apenas um de cada grupo em cada refeição. Os carboidratos encontrados nas massas, pães, arroz, milho, batata, doces, são responsáveis pela energia utilizada no metabolismo do corpo.

As proteínas atuam no crescimento e conservação da massa muscular e na reposição de células. Elas podem ser encontradas nas carnes, ovos, leite, feijão, entre outros. As frutas e hortaliças contém vitaminas e minerais que contribuem na formação dos tecidos e no bom funcionamento do metabolismo.

Dicas para uma alimentação saudável:

- Fazer pelo menos 5 refeições por dia;
- Opte por sucos naturais;
- Ingerir legumes todos os dias;
- Evite alimentos embutidos ou enlatados;
-Evite chocolates e refrigerantes;
-Beba bastante água, pois ajuda a hidratar o organismo;
-Como diariamente duas frutas;
-Coma devagar.

BEM-ESTAR

Diariamente as pessoas lidam com uma rotina de tarefas desgastantes. O cansaço físico e mental podem trazer sérias conseqüências para a saúde. O estresse afeta o organismo diminuindo sua resistência, tornando-o mais predisposto à doenças. É fundamental compreender a causa deste mal. O blog tem como finalidade incentivar a população a buscar o equilíbrio do corpo e da mente. Semanalmente as informações serão atualizadas.